با ورود به دوره سالمندی، اکثر افراد وقت آزاد بسیاری در اختیار دارند و اگر بتوانند در کنار رژیم غذایی مناسب، تفریح و فعالیتی مناسب وضعیتشان انجام دهند میتوانند از این دوره زندگی خود نهایت لذت را ببرند. در این مقاله قصد داریم راجب انواع تفریحات و فعالیت های مناسب سالمندان اطلاعاتی را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم.
آشنایی با تفریحات مناسب سالمندان
از بهترین، سالم ترین و مناسب ترین تفریحات سالمندان، می توان به موارد زیر اشاره نمود:
پیاده روی
یکی از بهترین تفریحات سالم برای سالمندان، پیاده روی است. همان طور که می دانید پیاده روی یکی از مؤثرترین روش ها برای جلوگیری از بی تحرکی در سبک زندگی سالمندان است و از مزایای بی شماری همچون تقویت سلامت ذهن، بهبود سلامت قلب، کاهش قند خون، تقویت حافظه و غیره برخوردار است. پزشکان توصیه می کنند که سالمندان در حیاط و یا محیط خارج از خانه، حداقل روزی ۳۰ دقیقه را برای پیاده روی به خود اختصاص داده و از فواید بی شمار آن برای تقویت سلامت جسمانی و روانی خود بهره‌مند شوند.
کلاس های هنری
بسیاری از سالمندان سال های بسیاری را صرف کار کردن های بی وقفه کرده اند، حال با بازنشستگی میتوانند درهای جدیدی را بر روی خود بگشایند.
شرکت کردن در کلاس های هنری از جمله سفالگری، نقاشی و… راه هایی بسیار مناسب جهت گذارندن وقت سرگرم شدن است.
در عین حال که فعالیتی سرگرم کننده انجام میدهید، استعداد های جدیدی را در خود شکوفا میکنید از انجام آنها لذت میبرید.
باغبانی
باغبانی مزیت های درمانی زیادی را برای افراد سالمند دارد، این کار نه تنها یک ورزش لذت بخش به حساب می آید بلکه سطح فعالیت های بدنی را زیاد می کند، همچنین چون با گل و گیاه افراد سر و کار دارند دیدن رویش و رشد آن ها باعث ایجاد نشاط می شود.
آشپزی و پخت و پز
مشارکت دادن افراد سالمند در فعالیت آشپزی و پخت و پز، علاوه بر ایجاد فرصتی مناسب برای معاشرت با اعضای خانواده و دوستان، می تواند سرگرمی مناسبی را برای آن ها به وجود آورد. هم زدن مواد غذایی، ورز دادن خمیر و دیگر حرکات مرتبط با فعالیت های آشپزی می تواند مهارت های حرکتی و دستی آن ها را نیز تقویت نماید.
رقص
رقص نه تنها سرگرم کننده است، بلکه راهی عالی برای ورزش کردن در دوران پیری است. رقصیدن می‌تواند عملکرد کلی و تعادل راه رفتن را بهبود بخشد. طی مطالعات انجام شده مشخص گردید که رقصیدن سالمندان در پیشگیری از زوال عقل آن ها موثر است.
خواندن کتاب
خواندن کتاب یکی دیگر از بهترین تفریحات مناسب برای سالمندان است. خواندن کتاب مغز را تحت تحریک کرده و سبب تقویت شناختی افراد مسن می شود. اگر فرد سالمند عزیزتان با مشکلات بینایی مواجه است، می توانید از کتاب های صوتی برای آن ها استفاده نمایید. در صورت مشغله کاری نیز می توانید توسط هماهنگی با پرستار سالمند در منزل، کتاب مورد علاقه سالمند عزیزتان را خوانده و با شیوه ای سرگرم کننده و جذاب با او ارتباط برقرار نمایید.
بازدید از خانواده و دوستان
شرایطی را به وجود آورید که فرد سالمند بتواند به شکل مستمر از خانواده و دوستان بازدید داشته باشد.
درست است که استخدام یک پرستار سالمند از سپید گستر که به شکل 24 ساعته در کنار سالمند حضور داشته باشد تا حدودی نیاز به هم صحبت را برطرف می کند ولی هیچ چیزی جای ملاقات با خانواده و فامیل را پر نمی کند.
با به وجود آوردن فضایی که سالمند را از صرفا خواب و بیکاری دور کند و نزدیک کند به دوره ای که می شود همچنان فعالیت اجتماعی و تفریحی داشت، می شود امید به زندگی را زیاد کرد.
نگهداری از حیوانات خانگی
نگهداری از حیوانات خانگی، یکی از روش های مؤثر برای کاهش استرس در سالمندان است. مطالعات انجام شده نشان داده‌اند که نگهداری از حیوانات خانگی، می تواند استرس را در افراد سالمند تا حد قابل توجهی کاهش داده و همچنین در مبارزه با افسردگی و درمان بسیاری از بیماری های روحی و جسمی مؤثر باشد.
بازی های فکری
بازی فکری تنها مختص کودکان نیست و بزرگسالان هم میتوانند از این بازی‌ها لذت ببرند. بازی فکری برای سالمندان می‌تواند از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کند.
بازی های فکری همچنین قابلیت تمرکز، تصمیم گیری و سرعت پردازش فکر و قابلیت تحلیل را بالا می‌برد و باعث تقویت حافظه سالمندان می شود.
عضویت در کانون بازنشستگان
بسیاری از شهرها دارای مراکز بازنشستگی هستند. این مناطق که توسط شهرداری‌ها یا فرهنگسراها و پارک‌ها ایجاد می‌شوند، برنامه‌های مختلفی را برای اعضای خود در نظر می‌گیرند. به این سایت‌ها سر بزنید و فرم عضویت را پر کنید. با برنامه‌های آنها آشنا شوید و اطلاعات کسب کنید و حتی دوستان جدیدی پیدا کنید. شرکت در فعالیت‌های اجتماعی بهترین راه برای سالمندان است و فرصت‌های جدیدی به آنها می‌دهد.
- پنجشنبه ۰۳ آبان ۰۳ ۱۴:۴۹
- ۱۰ بازديد
- ۰ ۰
- ۰ نظر